鸡胸肉最怕老又柴!“嫩Q口感”成败3步骤...关火后关键8分钟

  鸡胸肉号称减肥圣经,料理难度却连专业厨师也畏惧

  “水煮鸡胸肉”被封为健身圣杯、减肥圣经,不管是健身节目、瘦身书籍,“水煮鸡胸肉”总是占有一席之地,虽然大家都知道它能减脂增肌,但要自己料理“水煮鸡胸肉”可真为难如登天,一不小心就可能干柴到像“木炭”,想要料理“鸡胸肉”有诀窍,让高馥诗营养师教你用简单三步骤,把鸡胸肉吃起来像棉花糖软嫩。

  简单三步骤,教你煮出软嫩不干柴鸡胸肉!

  水煮鸡胸肉

  1. 材料:鸡胸肉、蛋白、少许盐、香料粉、黑胡椒粉

  2. 做法:

  (1) 将鸡胸肉切块之后,与蛋白及少许盐、少许水充分搅拌按摩,浸泡15分钟

  (2) 将水煮开至后,倒入与蛋白搅拌均匀的鸡胸肉块,放入滚水后立刻关火,盖上锅盖,闷8分钟左右。

  (3) 捞起后撒些香料粉、黑胡椒胶粉

  鸡胸肉好伙伴,搭配吃营养加倍!

  1.建议搭配地瓜或南瓜一起食用,可以补充优质的碳水化合物。

  2.菇类含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质,是鸡肉所缺乏的成分,所以建议搭配菇类一同食用。


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